Фото танцующей девушки со швабройЗдравствуйте уважаемые посетители! Способов похудеть в наше время придумано немало. Особенно сжиганию жира способствуют физические нагрузки, поэтому так популярны занятия фитнесом. Такие занятия эффективны, но требуют затрат и времени, а также финансов. Однако, есть нераскрытый резерв, который можно использовать всем. Это — обычная домашняя работа, которой занимаются все хозяйки. Выполняя определенные действия, организм сжигает то или иное количество калорий. Справедливо это и в отношении уборки. Оказывается, она может оказаться достойной заменой диете, если делать ее именно с целью похудеть.

Генеральная уборка – это испытание, в ходе которого задействованы практически все мышцы. А в результате – хорошие потери в килокалориях (за час – примерно 200). И чем больше дополнительных движений делается во время домашних работ – тем заметнее результат.

Уборка для похудения: как выполнять?

Как делать уборку для похудения?

Прежде всего, нужно позитивно настроить себя. Поддержать настрой поможет музыка – любимые мелодии танцевальных ритмов. Под них удобно двигаться, танцевать, заниматься фитнесом.

Как выбивать ковры

Какие домашние работы обычно приходится выполнять? Готовить и мыть посуду, убирать постель, мыть пол или пылесосить, вытирать пыль, стирать и гладить белье. Реже требуется мыть окна, делать генеральную уборку.

Заниматься домашними делами и худеть!

Как этим заниматься, чтобы действительно похудеть? Суть в том, что мало просто выполнять домашнюю работу. Никто не отрицает, калории при этом сжигаются, но важен еще один момент. При выполнении уборки должны быть задействованы нужные группы мышц – как на занятиях аэробикой и другими видами фитнеса.

Тренировка для домохозяйки

Можно совместить заправку постели с нагрузкой на ягодичные мышцы и мышцы живота. Для этого действовать нужно с прямой спиной, вместо наклонов над кроватью – приседать до уровня кровати, и принять правильное положение ног – одна ступня должна находиться впереди второй. Расход килокалорий за 10 минут будет примерно 32.

Упражнения при заправке постели

Аналогично действуют, отмывая полы или убирая пылесосом пыль с коврового покрытия. Прямая спина – и приседания до уровня пылесоса (швабры) вместо наклонов. Привычная работа «обойдется» организму в сжигание за 10 минут 40-50 ккал, а действуя с такой особой нагрузкой, калорий уничтожится заметно больше.

Худеем при мытье полов

Если гладить белье, танцуя, то можно сжечь в течение часа не менее160 ккал, даже если танец не очень энергичный.

Развешивать выстиранное белье тоже нужно не просто так. Спина должна быть прямая, живот – втянутый, мышцы бедер – напряжены. Осталось встать на носки и развешивать белье. Выигрыш при таком способе составит примерно 30 ккал за 10 минут.

Но ведь всегда хочется получить результат побыстрее… Можно его усилить, создав для организма условия сауны, — закрыв тело пленкой. Делать это надо после принятия горячего душа и нанесения на кожу особой маски.

Суть в том, что уборка вызывает усиление кровообращения, организм начинает выделять пот. Если тело закрыто пленкой, усилятся теплообменные процессы, и сжигание жира будет более эффективным.

Итак, похудеть при уборке квартиры действительно можно!

Надо только действовать при этом немножечко по-другому. В результате получится двойной эффект: и комнаты в чистоте и порядке, и заметно пропадет ненужный вес.

Спортивная домохозяйка с детьми

На сегодня всё. Если вы не хотите пропустить появление новых материалов на этом сайте, то можете подписаться на мою рассылку «Уборка в стиле «Диско» через подписную форму, расположенную в правом верхнем углу. Вы также можете подписаться на RSS новости или просто заходите сюда почаще. Здесь вы желанный гость и вас всегда будет ждать свежая статья.

Напишите, понравилась ли вам статья, хотите ли вы её продолжения, что вам не понравилось. Напишите также, какие проблемы, связанные с порядком в доме вас волнуют. На любой ваш вопрос я обязательно отвечу, для меня очень важно ваше мнение.

Оставить комментарий очень просто: в первую строку впишите своё имя, во вторую строку адрес своего почтового ящика (E-mail), если у вас есть свой блог или сайт, в третьей строке впишите его название (но, это не обязательно).

P. S. Имейте в виду, что все комментарии проходят предварительную модерацию, поэтому появляются не сразу. Не волнуйтесь, если комментарий интересный, полезный и содержательный, он обязательно появится!

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Еще интересные статьи:

Оставить комментарий

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)

Подпишитесь на обновления сайта
Поиск по сайту
Подарки на праздники
Модные товары
Товары для дома
Стильные новинки
Что-то ищите?
Пользовательский поиск