девушка устала зевает и лежит на синих подушках

Здравствуйте уважаемые посетители сайта poryadokvdome.com. C вами часто такое бывает – вроде бы и ничего не делала, а устала так, будто вагоны по ночам разгружала. Ничего не хочется делать, жуткий упадок сил, даже разговаривать, и то неохота. Когда я проводила опрос «Главная причина, по которой Вы не можете навести дома порядок», то ответ: «потому что у меня мало энергии и сил» занял первое место! Если вас одолевает постоянная усталость, значит с этим надо как-то бороться. Считается, что синдром хронической усталости – это нарушение активности психоэнергетической сферы человека. Поднять свой уровень энергии без пилюль и другой вредной химии вполне возможно. Просто постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

Итак, вот 5 рекомендаций для того, чтобы освободить свою жизнь от усталости и зарядиться энергией:

Во-первых, чтобы зарядиться энергией, очень важно стимулировать кровообращение. Доказано, что синдрому хронической усталости более подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому физическая активность – это именно то, что нужно, чтобы вернуть вас к жизни.

Не случайно занятия фитнесом: йогой, аэробикой, шейпингом рекомендуют многие врачи как способ избавиться от депрессии и снять усталость. Ведь хроническая усталость как правило носит характер не столько физического утомления, сколько морального и психологического. Обычно, когда чувствуется усталость, хочется лечь и поспать. Но, если усталость вызвана не хроническим недосыпом, то вам это не поможет. В этом случае нужно действовать наоборот.

Включите громкую музыку и потанцуйте! Главное – пересилить себя вначале, а потом вас будет не остановить! Если же для вас это непривычно и вы уже не помните, когда в последний раз танцевали, то просто попрыгайте на одном месте.

Сделайте 60 прыжков в течение одной минуты в быстром темпе (отсчёт ведите в ритме секунд) и всю вашу усталость как рукой снимет! Попробуйте прямо сейчас и делайте это каждый день.

Во-вторых, чтобы зарядить свои жизненные батарейки прямо с утра, не пренебрегайте полноценным завтраком. Овсяная каша с добавлением кураги, банана или орехов и йогурт могут творить чудеса! Ведь в состав такого завтрака входят и углеводы, и белки, и жиры, и витамины с микроэлементами. Если же у вас нет времени по утрам на завтрак дома, то просто прихватите с собой фрукты и какой-нибудь бутерброд, например, бутерброд из зернового хлеба с сыром. А лучше всего приготовить себе и семье такие полезные завтраки с вечера: упакуйте их по контейнерам и положите до утра в холодильник.

В-третьих, вялость и слабость могут быть вызваны и обезвоживанием организма, так как из-за него уменьшается объём крови в организме. Чтобы быстренько взбодриться, выпейте стакан воды. И не забывайте пить воду в течение дня.

В-четвёртых, дышите глубоко. По мнению врачей и спортсменов, глубокое дыхание – это лучший способ одновременно расслабиться и зарядиться энергией. Прямо сейчас вы можете сделать перерыв и выполнить несколько упражнений на глубокое дыхание.

Например, такое: на раз-два-три-четыре глубоко вдохните через нос, расправляя плечи и выпрямляясь, на раз-два задержите дыхание, а затем на 4 счёта сделайте выдох через рот. Повторите три-четыре раза. Чувствуете, как полегчало? Делайте такие краткие перерывы и на работе.

В-пятых, изолируйтесь от «энергетических вампиров». Не фиксируйтесь на негативных новостях по телевизору, избегайте общения с отрицательно заряженными людьми, впустите радость в свою жизнь! Старайтесь чаще бывать на природе, заведите себе собаку и гуляйте с ней в парке, наслаждаясь красотами, прочувствуйте гармонию природы.

Возьмите себе за правило регулярно (хотя бы раз в год) выезжать вместе с семьёй на море. В этом плане очень повезло жителям Украины — у них есть Крым (Ялта, Феодосия, Алушта), выбор мест отдыха просто огромен!

Например, на запрос «недорогой отдых в Крыму» поисковик сразу же выдал кучу сайтов и среди них меня особенно привлёк вот этот —  отдых в Крыму в Приветном. Приветное — так называется небольшой чистенький посёлок между Судаком и Алуштой. Не правда ли очаровательное название, так и хочется туда поехать!

Старайтесь общаться с приятными, позитивно мыслящими людьми, займитесь медитацией, найдите себе интересное занятие и ваша апатия и усталость испарятся как капли росы в пустыне!

На сегодня всё. Если вы не хотите пропустить появление новых материалов на этом сайте, то можете подписаться на мою рассылку «Уборка в стиле «Диско» через подписную форму, расположенную в правом верхнем углу. Вы также можете подписаться на RSS новости или просто заходите сюда почаще. Здесь Вы желанный гость и Вас всегда будет ждать свежая статья.

google.com yandex.ru vkontakte.ru twitter.com facebook.com mail.ru livejournal.com memori.ru evernote.com evernote.com google.com odnoklassniki.ru

Еще интересные статьи:

3 комментария на “Качай энергию! Как победить усталость:5 полезных рекомендаций для вас”

  • Ник:

    Проблему с энергией можно решить следующим образом: ложитесь на кровать, руки за голову, грудная клетка и легкие расправляются, поступает больше кислорода, результат вы заметите минут через 40. При ежедневном применении проходит усталость, утомляемость и не только. Руки не обязательно должны быть за головой, можно вытягивать их до полусогнутого состояния. Еще иглоукалывание, массаж, пиявки+ваккумные банки.

    • Clavdia:

      «…ложитесь на кровать, руки за голову, грудная клетка и легкие расправляются, поступает больше кислорода, результат вы заметите минут через 40…»
      Сорок минут не выдержала, задремала через минут пять-десять… :oops: Но совет, наверное, правильный :roll: правда, не для всех…
      Мне больше помогает быстрая зарядка под музыку или 5-минутное «ржунимагу» с подругой по телефону :lol:

      • Julia:

        Clavdia, действительно, кому что помогает. Каждый со временем вырабатывает свои собственные ритуалы засыпания. А советы в статье, скорее для тех, у кого еще нет никаких ритуалов.

Подпишитесь на обновления сайта
Поиск по сайту
Подарки на праздники
Модные товары
Товары для дома
Стильные новинки
Что-то ищите?
Пользовательский поиск